Изследване на динамиката в развитието на физическото качество сила при 17–18-годишни ученици, активно занимаващи се с фитнес

Преди да започнат тренировките, се провежда контролно тестиране, за да се установи началното силово равнище на участниците в групата, по-точно каква е максималната им сила. Първите три теста са за отчитане на максималната сила.

Таблица 1

№	Наименование на теста	Мерни единици	Точност	Посока
01	Повдигане на щанга от тилен лег	кг	0,5	+
02	Клякане с щанга на раменете зад врата	кг	0,5	+
03	Мъртва тяга	кг	0,5	+

Вариационният анализ на резултатите показва динамиката в развитието на физическото качество сила за едногодишния срок на тренировъчна дейност. Статистическите параметри, посочени в таблица 2, дават основание за обосновани изводи.

Таблица 2. Вариационен анализ – начинаещи

№	Параметри показатели	Мерни единици	X1	S1	V1	Min1	Max1
01	ПЩТЛ	kg	74,58	8,91	11,94	60	85
02	КЩ	kg	92,08	11,96	12,99	70	110
03	МТ	kg	112,08	16,98	15,15	85	145
001	ПЩТЛ	kg	94,33	10,19	10,80	80,00	110,00
002	КЩ	kg	112,25	10,31	9,18	90,00	130,00
003	МТ	kg	135,00	19,31	14,30	110,00	170,00

Показателите от изследванията на средните стойности и t-критерият на Стюдънт служат като база за сравнение (табл. 3)

Таблица 3

	Х1–Х2
№	t	Pt
01–001 (ПЩТЛ)	2,27049	0,97679
02–002 (КЩ)	1,26025	0,79233
03–003 (МТ)	7,29432	0,99999

Средните стойности и темп на прираст на постиженията на изследваната група по показателите: повдигане на щанга от тилен лег; клякане с щанга на раменете зад врата и мъртва тяга, показват съществени разлики в полза на слабо напредналите ученици със стаж до една година.
Това се обяснява с факта, че при редовни занимания с упражнения с утежнения – гирички, щанги, дъмбели, пружини, скрипци, специални тренажори и т.н., се развиват цялата мускулатура и функционалните системи на организма.
От тези три изследвания можем да кажем, че при упражняването с утежнения мускулите се приспособяват към все по-големи и по-големи натоварвания и тяхната сила се увеличава във всичките й разновидности. Неслучайно понятията „културистични упражнения“ и „силови упражнения“ се употребяват като синоними. Трябва да отбележим, че увеличаването на силата е тясно свързано с изменение на мускулната маса и релефа, на външния вид на мускулатурата, а това моделира човешката фигура, изграждайки хармонично телосложение, с което допринася и за подобряване на самочувствието на занимаващия се с този вид упражнения.
Проведените изследвания дават основания да се направят изводи и препоръки, които да се използват от специалистите в работата им с ученици, желаещи да се занимават с този вид физически упражнения.

1. Часовете и уроците по физическо възпитание и спорт в училищата не са достатъчни за поддържане и развиване на физическите качества. Проведеното от нас изследване потвърждава това и показва, че извънкласните занимания с тежести подобряват значително физическите качества на учениците и тяхната работоспособност.
2. Продължителните занимания със силови упражнения повишават физическата дееспособност на учениците.
3. Фитнесът е подходящ за подрастващите 17–18-годишни ученици, защото подпомага задачите на учебния предмет „Физическо възпитание и спорт“ и се проявява като основно съвременно средство, предпочитано от учениците и младите хора, за увеличаване на мускулната сила, постигане на съразмерност на отделните мускулни групи и релеф на мускулатурата.

---